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Selbstbejahung bedeutet in einem ersten Schritt, dass wir möglichst uneingeschränkt JA zu uns selbst sagen. Es bedeutet, dass wir unsbeachten und uns Bewertungen, Beurteilungen und Vergleiche mit anderen nicht interessieren. „Wer bin ich? Was spüre ich im Körper? Was fühle ich? Was erfahre ich, wenn ich mich tiefer auf mich selbst und mein Erleben einlasse?“ Da wir soziale […]

Der Traumaheilungsprozess verläuft in Phasen. Wie in einer Spirale muss das Erleben der einen Phase reifen, bevor die nächste Phase beginnen kann. Die Erfahrungen, die wir in den jeweiligen Phasen machen, bereiten uns für den nächsten Schritt vor und dienen der Reifung in den nächsten Schritt hinein. In der ersten Phase werden wir uns der

Die meisten Menschen haben Angst davor in eine Situation der Ohnmacht zu geraten. Aber die Ohnmacht ist nicht das Schlimme! Ohnmächtig sein fühlt sich erst schlimm an, wenn man sich gegen die Ohnmacht wehrt. Sich ohnmächtig zu fühlen ist eines der zentralsten Gefühle im Trauma. Im Trauma überflutet uns eine Bedrohung, die wir nicht bewältigen können

Damit Verletzungen heilen können, brauchen wir liebevolle Beachtung von anderen und von uns selbst. Damit etwas, das weh tut, heilen kann, müssen wir uns liebevoll darum kümmern – das ist ganz klar! Nur die Liebe heilt. Traumatische Verletzungen sind deshalb so unerträglich schmerzhaft und schlimm, weil wir das, was uns angetan worden ist, als unfassbare

Ein Bindungstrauma ist die Erfahrung, dass die lebensnotwendige Bindung an die Mutter nicht gelungen ist. Das ist ein Satz, der harmloser klingt, als er ist. Wenn keine Bindung zur Mutter entsteht, ist das Kind in größter Not. Es ist lebensbedrohlich gefährdet und reagiert mit einem hochaktivierten Nervensystem, mit höchster Erregung, die zu lebensbedrohlichen körperlichen und

es gehört zum psychologischen Alltagswissen, dass wir loslassen müssen, um uns zu befreien. Die Buchhandlungen sind voll von Büchern, in denen es um das Loslassen geht. Loslassen ist wichtig, um Einengendes aufzulösen. Aber wie geht das und was ist Loslassen? Dem, was losgelassen werden soll, geht ein Festhalten voraus. Festhalten kann bedeuten… an Glaubenssätzen und Überzeugungen festzuhalten

Dissoziation heißt Abspaltung. Etwas, das wir nicht wahrnehmen wollen oder können spalten wir aus unserem Bewusstsein ab. Das ist eine unglaubliche Fähigkeit! Es gibt erwünschte Dissoziationen, wenn wir uns z.B. weg-träumen. Wenn Dissoziation aber eine Schutzreaktion auf eine traumatisierende Erfahrung ist, dann ist sie die notgedrungene, letztmögliche, aus Todesangst oder Panik entstandene Möglichkeit, uns in

Im Sommer ist das Leben leichter. Stimmt das auch für diesen Sommer? Es gibt leider viel Grund zur Sorge: ein gewalttätiger, unnötiger Krieg, der nicht aufhört, der weiter Leid und Schrecken hervorbringt. Steigende Preise. Die Klimakrise und ihre Folgen. Es ist schwer derzeit, das Leben leicht und unbeschwert zu leben. Solche Belastungen fordern uns heraus.

Selbstbejahung ist das Ja zu sich selbst, vor allem in den Hinsichten, in denen wir im Hader mit uns selbst sind und der Wunsch und die Entscheidung, sich selbst zu unterstützen Die wichtigste Unterstützung, die wir uns geben können, ist uns selbst liebevoll zu beachten. Liebevolle Selbstbeachtung bedeutet, sich selbst Zuwendung zu schenken, sich für